Sophrologie 2018-05-15T15:25:22+00:00

SOPHROLOGIE

C’est une méthode qui active nos ressources personnelles pour installer la détente physique, favoriser l’apaisement mental et développer notre conscience.  Elle permet de renouer le contact avec soi, mais aussi avec l’environnement.

D’approche globale et respectant l’individualité de chacun, elle nous aide à trouver nos propres solutions pour évoluer dans notre vie personnelle et professionnelle.

Elle est accessible à tous, à partir de 7 ans.

En Savoir plus

Le terme « sophrologie » vient du grec :

– sôs : exempt de maladies, équilibre, harmonie
– phren : diaphragme, esprit, conscience
– logos : science, étude, discours

C’est le neuropsychiatre Alfonso Caycedo qui a fondé cette discipline en 1960,
en s’inspirant de techniques occidentales de relaxation et de pratiques
orientales d’accès au bien-être :

– hypnose, psychanalyse, relaxation, neurologie, psychologie, autosuggestion, phénoménologie
– yoga, bouddhisme, zen

Moyens

En tant que technique psychocorporelle, la sophrologie redonne au corps sa véritable place ; dès lors, le mental s’allège et la conscience s’éclaircit.

Elle privilégie l’expérience vécue et mène à l’autonomie, grâce aux exercices simples que vous pourrez pratiquer dans votre quotidien.

Techniques

  • Respiration complète (thorax + abdomen) accompagnée selon les besoins, d’intentionnalités (évacuer les tensions, dynamiser le positif, installer le calme…).
  • Relaxation dynamique (stimulations corporelles simples, synchronisées avec la respiration) pour la détente musculaire et la prise de conscience corporelle.
  • Concentration pour canaliser le mental afin de le fluidifier et ne plus être à sa merci.
  • Activations mentales orientées vers des objectifs spécifiques (évocations agréables pour nous relier à nos émotions positives, préparation favorable à un examen ou à une situation particulière…).